분류 전체보기18 모유수유 8개월 실천 (젖몸살, 직수 고충, 완모 현실) 솔직히 저는 모유수유를 시작하기 전까지 이게 이렇게 힘든 일인지 전혀 몰랐습니다. 친정어머니가 모유가 잘 안 나와서 포기하셨다는 이야기를 들었을 때도 '요즘은 의학이 발달했으니 괜찮겠지'라고 가볍게 생각했거든요. 그런데 막상 8개월간 직수로 아이를 키우면서 깨달은 건, 모유수유는 단순히 젖이 나오느냐 안 나오느냐의 문제가 아니라는 겁니다. 일반적으로 모유수유가 분유보다 좋다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 엄마가 감당할 수 있는 환경과 의지가 뒷받침되어야만 가능한 선택이었습니다. 젖몸살, 생각보다 훨씬 아팠습니다제왕절개보다 젖몸살이 더 아프다는 말을 영상에서 듣고 처음엔 과장이라고 생각했는데, 실제로 겪어보니 정말이었습니다. 저는 유축과 직수를 병행하면서 모유량을 늘렸는데, 나중에는 오히려 양이 너무 .. 2026. 3. 27. 산후조리 영양제보다 중요한 것 (육아지원, 산후우울증, 도우미) 솔직히 저는 출산 전까지 산후조리가 영양제만 잘 챙겨 먹으면 되는 줄 알았습니다. 그런데 실제로 겪어보니 영양제는 회복의 극히 일부에 불과했습니다. 제 손가락 마디마디는 아기를 안고 수유하며 점점 망가졌고, 철분제를 아무리 먹어도 3시간마다 깨는 수유와 집안일을 병행하면서 몸은 전혀 회복되지 않았습니다. 산후조리의 핵심은 영양소가 아니라 실질적인 육아 지원과 충분한 휴식, 그리고 정서적 안정이라는 사실을 뼈저리게 깨달았습니다.산후 필수 영양소와 실제 효과의 괴리출산 직후에는 철분제와 칼슘제, 비타민D, 비타민B군 등이 필수 영양소로 권장됩니다. 분만 과정에서 평균 500ml 이상의 출혈이 발생하며, 이후 4~6주간 지속되는 오로(lochia) 배출로 인해 체내 철분 저장량이 급격히 감소하기 때문입니다. .. 2026. 3. 23. RSV 예방접종 (필요성, 접종시기, 비용) 아이를 키우면서 겨울만 되면 긴장하게 됩니다. 환절기마다 열이 나고 기침하는 아이를 보면 마음이 아프죠. 저도 24년도에 아이를 낳고 10개월 차에 모세기관지염으로 고생했고, 돌잔치 직후 폐렴으로 두 번이나 입원했습니다. 그때 병원에서 정말 많은 아기들이 호흡기 질환으로 입원해 있는 걸 보면서, RSV 예방접종의 중요성을 뼈저리게 느꼈습니다. RSV는 호흡기세포융합바이러스(Respiratory Syncytial Virus)의 약자로, 영유아에게 심각한 하기도 감염을 일으키는 바이러스입니다. 여기서 하기도 감염이란 기관지와 폐 등 호흡기 아래쪽에 염증이 생기는 것을 의미하는데, 단순 감기보다 훨씬 심각합니다. 다행히 2024년부터 우리나라에도 RSV 예방 항체주사가 도입되어, 아기들을 미리 보호할 수 있게.. 2026. 3. 23. 임신 중 스트레스 관리 (카페인 섭취, 불면증 해소, 남편의 역할) 임신부에게 카페인은 정말 독일까요? 저는 임신 초기에 초콜릿과 콜라에도 카페인이 들어있다는 사실을 알고 충격을 받았습니다. 그런데 무조건 참는 것보다 하루 한 잔 정도는 괜찮다는 사실을 알게 되었고, 오히려 그게 스트레스 관리에 더 도움이 되었습니다. 임신 기간 동안 스트레스는 산모와 태아 모두에게 악영향을 미치는데, 실제로 저는 카페인 제한보다 남편의 태도가 훨씬 더 큰 스트레스 요인이었습니다.임신부 카페인 섭취와 불면증, 실제로 어떻게 관리했나일반적으로 임신하면 카페인을 완전히 끊어야 한다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 대한산부인과학회에서 권장하는 임신부의 카페인 하루 섭취량은 200mg입니다(출처: 대한산부인과학회). 여기서 카페인 200mg이란 일반적인 커피 전문점 아메리카노 한.. 2026. 3. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음
