분류 전체보기82 60대 이상 단백질 섭취법 (근육감소증, 흡수율, 식단관리) 나이가 들수록 아침에 일어나면 허리가 뻣뻣하고 계단을 오르기만 해도 숨이 차는 경험을 하게 됩니다. 이는 단순한 노화 현상이 아니라 근육감소증의 신호일 수 있습니다. 72세 내과 전문의 김영호 박사는 은퇴 후에도 건강 상담 봉사를 이어오며 단백질 섭취의 중요성을 강조합니다. 그가 제시하는 단백질 섭취법은 60대 이상뿐만 아니라 30대 이후 대사가 떨어지는 모든 연령층, 특히 산모와 여성들에게도 필수적인 건강 지침입니다.근육감소증을 막는 단백질의 역할근육감소증은 30세 이후부터 매년 약 1%씩 근육이 줄어드는 현상으로, 60세를 넘으면 그 속도가 3배 이상 빠라져 매년 3%씩 근육이 사라집니다. 10년이면 몸속 근육의 30% 가까이가 없어지는 셈입니다. 김영호 박사는 평소 힘없이 걸어다니던 환자가 단 4개.. 2026. 2. 2. 건강 강박이 오히려 몸과 마음을 지치게 만드는 이유 건강에 대한 관심이 많아지는 요즘 건강을 위해 하나씩 알아보고 건강관리를 열심히 하는 것은 정말로 긍정적인 변화이고 좋은 생활습관을 실천할 수 있다. 그러나 이러한 것들이 간혹 지나친 경우가 있다. 바로 건강을 챙기려는 마음이 지나치면서 이러한 마음들이 스트레스의 원인이 될 수 있다는 점이다.이 글에서는 건강 강박이 형성되는 과정과 그로 인해 신체와 정신에 어떤 부담이 쌓이는지 살펴보고, 균형 잡힌 건강 관리가 왜 중요한지 현실적인 관점에서 설명한다.건강을 생각할수록 불안해지는 역설건강에 대한 관심은 분명 긍정적인 출발점이다. 몸에 좋은 것을 찾고, 해로운 습관을 피하려는 태도는 스스로를 돌보려는 의지에서 비롯된다. 그러나 어느 순간부터 건강 관리가 안심이 아닌 불안의 근거가 되는 경우가 있다. 조금만 .. 2026. 1. 31. 면역 체계가 약해지며 몸의 방어력이 무너지는 흐름 면역력, 면역력 어느날부터 한국에서는 면역력의 중요성이 아주 높아졌다. 그렇다면 이 면역력이란 무엇인가? 이는 우리 몸이 외부에서 침투하는 여러 바이러스 등 병원체와 몸 속에서 발생하는 암세포 같은 유해물질을 식별하고 방어하여 질병으로부터 인체를 보호하는 복합적인 시스템 즉, 방어 능력을 말한다. 그러기에 면역 체계는 외부 자극으로부터 몸을 지키는 핵심 시스템인 것이다.이 글에서는 면역력이 약해지는 과정이 어떻게 시작되는지, 생활 습관과 컨디션 변화가 면역 기능에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 면역 체계가 무너질 때 나타나는 신체 신호를 중심으로 면역 관리의 중요성을 설명한다.면역력 저하는 갑자기 찾아오지 않는다면역력이 떨어졌다는 말은 감기에 자주 걸리거나 회복이 더뎌졌을 때 여기저기에서 흔히 사용되고 .. 2026. 1. 30. 가공식품이 일상 속 건강 균형을 무너뜨리는 방식 및 해로운 가공식품류 현대 사회에 들어면서 사람들이 점차 맛있는 음식들을 만들어가며 지금은 계속해서 새로운 음식들이 다양하게 나오고 있는 시대이다. 이러한 음식 문화에서도 사람들 사이에 깊게 자리잡은 것이 있는 데 그건 바로 가공식품이다. 가공식품은 편리함을 제공하지만 그 이면에는 신체 균형을 흔드는 요소들이 숨어 있다. 이 글에서는 가공식품이 왜 쉽게 과다 섭취로 이어지는지, 장기적으로 신체 기능에 어떤 부담을 주는지, 그리고 일상에서 가공식품 섭취를 어떻게 바라봐야 하는지를 현실적인 관점에서 설명하고자 한다.편리함이 식탁을 지배하기 시작했을 때옛날에 가공식품들은 비싸게 돈을 줘야 사 먹을 수 있는 음식들이였는데 이젠 점차 평준화가 되어 누구든지 사먹을 수 있는 음식이 되었다. 그리고 이젠 가공식품은 바쁜 일상 속에서 빠르.. 2026. 1. 26. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 21 다음
