분류 전체보기82 과식이 반복될 때 몸이 감당해야 하는 숨은 부담 요즘 맛있는 음식들이 너무 많고, 먹고 싶은 음식들 또한 정말로 많은 시대에 살고 있다. 그러다보니 유행을 타는 음식들도 생기고 그리고 유투브에서는 이러한 음식들을 많은 양을 먹는 먹방유투브가 생기는 것도 이젠 흔한 일이 되었다. 사람들은 그러한 음식들을 지속적으로 먹다보니 내가 먹을 수 있는 양을 먹기보단 더이상 먹기 힘들정도록 먹는 경우가 많아졌다. 이러한 식사를 과식이라고 하는데 과식은 단순히 배가 부른 상태로 끝나지 않고 신체 전반에 다양한 부담을 남긴다.이 글에서는 과식이 소화기관과 대사 시스템에 어떤 영향을 미치는지, 반복될 경우 몸의 균형이 어떻게 무너지는지를 설명하며 왜 식사량 조절이 건강 관리의 핵심인지 다룹니다. 배부름 뒤에 남는 것은 만족감만이 아니다과식은 대부분 특별한 날이나 스트레.. 2026. 1. 23. 기초대사량이 체력과 건강의 방향을 결정하는 이유 기초대사량은 우리가 가만히 있어도 소모되는 에너지의 기준이 되며 체력과 건강 전반에 깊게 관여하는 것이다.이 글에서는 기초대사량의 개념부터 체력과의 관계, 낮아질 때 나타나는 신체 변화까지 살펴보며 왜 기초대사량 관리가 장기적인 건강 유지에 중요한지 설명한다.보이지 않지만 매일 작동하는 에너지의 기준기초대사량은 특별한 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소비되는 최소한의 에너지량을 의미한다. 호흡을 하고 심장이 뛰며 체온을 유지하는 모든 과정과 뇌를 활동하는 것에도 기초대사량이 사용된다.평소에는 체중이나 외형 변화처럼 눈에 띄지 않기 때문에 중요하다고 느끼지 못하는 사람들이 많다. 하지만 기초대사량은 체력의 바탕이 되는 요소로, 이 수치가 어떤 상태에 있느냐에 따라 하루의 컨디션과 회복 속도는 크게.. 2026. 1. 20. 염분 섭취가 몸의 균형을 무너뜨리는 과정과 관리 기준 짠 맛이라는 것은 참으로 중독이 강한 맛이라고 할 수 있다. 염분은 생존에 필요한 성분이지만 과도하게 섭취될 경우 신체 균형을 크게 흔든다. 이 글에서는 염분이 체내에서 어떤 역할을 하는지, 섭취량이 늘어날수록 몸에 어떤 부담이 누적되는지, 그리고 일상 속에서 염분을 관리해야 하는 이유를 신체 반응 중심으로 설명하려고 한다. 단순한 짜게 먹는 습관을 넘어 건강 전반의 관점에서 염분 섭취를 바라보려고 합니다. 짜게 먹는 습관은 쉽게 형성되지만 영향은 오래간다짠 맛이라는 것은 음식의 맛을 살리고 식욕을 자극하는 요소로 일상 식단에서 자연스럽게 사용되는데 문제는 염분 섭취가 늘어나는 과정이 매우 무의식적으로 이루어진다는 점이다.외식이나 가공식품을 자주 접할수록 염분에 대한 미각은 둔해지고, 이전보다 더 짠 음.. 2026. 1. 19. 수면과 정신 건강이 서로를 지탱하는 깊은 연결 구조 현대사회에 들어오면서 가장 쉽게 생각하는 것은 수면이라고 할 수 있다. 그러나 수면은 단순히 피로를 푸는 시간이 아니라 정신 건강을 유지하는 핵심 기반이다.이 글에서는 수면의 질과 양이 감정 안정, 스트레스 대응, 사고 방식에 어떤 영향을 미치는지 살펴보고, 잠이 무너질 때 정신 건강이 왜 함께 흔들리는지를 설명하고자 합니다.정신적 안정을 위해 수면을 어떻게 바라보고 관리해야 하는지에 대한 현실적인 기준을 제시합니다. 마음의 상태는 잠에서 먼저 드러난다정신적으로 힘든 시기를 돌아보면 그 중심에는 종종 무너진 수면이 자리하고 있다. 잠들기 어려워지거나, 자주 깨거나, 충분히 잤음에도 개운하지 않은 상태는 단순한 피로의 문제가 아니다.앞서 말했지만 수면이라는 것은 단순히 피로를 푸는 시간이 아니다. 수면은 .. 2026. 1. 19. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 21 다음
