분류 전체보기82 칼슘보다 중요한 비타민D와 뼈 건강 비타민이라고 하면 무엇을 떠올리는가? 아무래도 우리가 흔히들 알고 있는 것은 비타민C일 것이다. 그러나 근래에 들어와서 비타민D라는 비타민이 각광받고 있는데 한참 유명해졌을 때 대한민국 국민에게 가장 부족할 수 있는 비타민이라는 문구를 본 적이 있다. 그렇듯이 대한민국 국민들은 장시간의 근로시간을 통해 야외보다는 실내에 있는 시간이 월등히 높았고 이로 인해 햇빛을 받아야 생성되는 비타민D가 충분하게 발생하지 않게 되는 것도 있으며 현대인의 여러 생활습관을 통해서 비타민D 부족 현상이 나타났다고 볼 수 있다. 비타민D가 부족할 경우 피로감과 면역력 저하, 근육 약화 등이 있다. 그리고 흔히들 비타민D는 칼슘 흡수를 돕는 보조영양소 정도로 인식되기 쉽지만 실제로는 뼈대사를 조절하는 핵심요소라는 것을 포스팅.. 2026. 1. 13. 혈액순환저하의 이해, 전신증상, 순환을 위한 핵심방법 대한민국 사람들은 옛날부터 건강에 대한 관심도가 높았다. 그렇기 때문에 자연스럽게 다양한 건강관리뿐만 아니라 몸속 관리도 중요하다는 걸 일찌감치 많은 국민들이 알고 관리하는 것이 유행을 타고 있다. 근래에는 단순히 혈당 조절 외에도 혈액 순환 자체에도 사람들의 관심이 많아졌는데 그 이유는 바로 혈액순환은 산소와 영양소를 각 기관에 공급하고 노폐물을 회수하는 신체의 기본시스템이기 때문이다. 그리고 또한 혈액순환이 저하되면 특정부위의 문제를 넘어 피로, 면역력저하, 집중력감소 등 특정 질병 하나로 오는 것이 아니라 전신기능저하로 이어질 수 있기 때문이다. 이렇듯 순환문제는 갑작스럽게 발생하기보다 생활습관 속에서 서서히 누적된 결과라고 볼 수 있다.혈액순환저하는 조용히 시작된다.우리의 인체에서 혈액순환은 도로.. 2026. 1. 13. 노화에 따른 신체전략 전환, 우선순위, 노화관리 현대에 기대수명이 늘어나면서 누구나 노화를 피할 수 없는 자연현상이 되었고, 그 영향으로 젊은 시절의 건강관리 방식과 달리 크게 달라진다. 물론 나이를 먹었다고 신체기능이 갑자기 저하되지 않고, 근력회복속도, 관절유연성, 대사효율과 같은 요소들이 점진적으로 변화하게 된다. 그러나 흔히들 자신의 신체적 현재 능력을 이해하지 못하고 이전과 동일한 과도한 운동이나 잘못된 생활습관으로 오히려 건강을 해치는 경우가 있다. 노화에 따른 신체변화를 정확히 인식하는 것이 현실적인건강관리의 출발점이다.노화는 기능상실이 아닌 신체전략의 전환이다.많은 사람들은 노화를 신체기능이 망가지는 과정이라 생각하고 이러한 노화는 받아드리는 존재가 아닌 어떻게든 피하고 도망쳐야 하는 변화로만 인식한다. 하지만 의학적으로 보면 노화는 신.. 2026. 1. 13. 건강검진 결과 읽는 법과 건강관리 전략으로 바꾸는 법 건강검진결과지는 질병유무를 판단하는 단순한 성적표가 아니라 현재 몸상태를 종합적으로 보여주는 기초자료입니다. 수치 하나 하나에는 신체의 적응상태와 생활습관의 흔적이 담겨있으며 정상과 비정상의 경계에는 관리의 유무가 존재한다. 검진결과를 정확히 이해하면 불필요한 불안을 줄이고 앞으로의 건강관리 방향을 어떻게 설정할지 알 수가 있습니다.검진결과는 경고가 아니라 해석의 대상이다많은 사람들이 건강검진결과를 받는 순간 정상과 비정상이라는 두 가지 기준으로만 판단하려는 경향이 있습니다. 그러나 대부분의 검진수치는 흑백논리로 구분되지 않습니다. 정상범위 안에 있다고 해서 완전히 안심할 수 있는 것도 아니며, 기준치를 벗어났다고 해서 곧바로 질병을 의미하는 것도 아닙니다. 검진결과는 현재의 몸상태가 어떤 방향으로 흐르.. 2026. 1. 12. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 다음
