대한민국 사람들은 옛날부터 건강에 대한 관심도가 높았다. 그렇기 때문에 자연스럽게 다양한 건강관리뿐만 아니라 몸속 관리도 중요하다는 걸 일찌감치 많은 국민들이 알고 관리하는 것이 유행을 타고 있다. 근래에는 단순히 혈당 조절 외에도 혈액 순환 자체에도 사람들의 관심이 많아졌는데 그 이유는 바로 혈액순환은 산소와 영양소를 각 기관에 공급하고 노폐물을 회수하는 신체의 기본시스템이기 때문이다. 그리고 또한 혈액순환이 저하되면 특정부위의 문제를 넘어 피로, 면역력저하, 집중력감소 등 특정 질병 하나로 오는 것이 아니라 전신기능저하로 이어질 수 있기 때문이다. 이렇듯 순환문제는 갑작스럽게 발생하기보다 생활습관 속에서 서서히 누적된 결과라고 볼 수 있다.
혈액순환은 모든 신체기능의 기반이다
우리의 인체에서 혈액순환은 도로망과 같은 역할을 한다. 아무리 건강한 장기와 조직이 정상적이라 하더라도 혈액이 원활하게 공급되지 않으면 기능은 제대로 유지될 수 없다. 그 이유는 우리가 당연히 알고 있는 역할로 혈액은 산소와 영양소를 운반하는 것뿐만 아니라 동시에 대사과정에서 발생한 노폐물까지 회수를 하기 때문이다. 이 순환구조가 원활할 때 신체는 균형을 유지하게 된다. 그러나 혈액순환이 저하되면 각 기관은 서서히 기능저하상태에 들어가게 된다. 하지만 이러한 혈액 순환의 문제가 무서운 이유는 이러한 모든 과정들이 급격하게 변하지 않다는 점이다. 대부분의 사람들은 손발이 차갑거나 쉽게 피로해지는 정도를 일시적인 현상으로 여기고 대수롭지 않게 넘어가기 때문이다. 그저 당연한 체질이라고만 생각을 하지 그러한 반응들이 자신의 혈액 순환의 문제를 알리는 신호라고 여기지는 않는다. 그러나 이러한 신호는 순환문제가 이미 진행되고 있다는 초기단서일 수 있다.
혈액순환저하가 만드는 전신 증상
혈액순환이 원활하지 않으면 말초부위부터 영향을 받는다. 손발냉증, 저림 증상은 대표적인 신호다. 이와 함께 근육으로의 산소공급이 줄어들어 쉽게 피로를 느끼고 점차 회복속도도 느려진다. 순환저하는 뇌 기능에도 영향을 미쳐 집중력 저하와 두통으로 나타날 수 있다. 또한 면역세포의 이동효율이 떨어지면서 면역기능 역시 약화된다. 이러한 증상들은 개별적으로 보면 사소해 보일 수 있지만 공통적으로 혈액순환이라는 기본시스템의 문제와 연결되어 있다. 특히 장시간 앉아있는 생활습관, 운동부족, 수분섭취 부족 등은 순환 저하를 가속화하는 주요 요인이다. 이 상태가 장기화되면 심혈관계에 부담까지 증가할 수 있다.
혈액순환관리는 생활리듬의 총합이다
혈액순환을 개선한다는 것은 어떤 특정운동이나 일시적인 자극에 의존하는 것이 아니다. 일상생활 전반의 리듬을 조정하는 것이 가장 효과적이며 중요하다고 볼 수 있다. 규칙적인 움직임은 혈관의 수축과 이완을 돕고 충분한 수분섭취는 혈액점도를 안정적으로 유지한다. 장시간 같은 자세를 피하고 호흡을 의식적으로 조절하는 것만으로도 순환환경은 달라질 수 있다. 섭취하는 음식도 기름지거라 자극적인 음식은 줄이고 무엇보다 알콜, 당을 줄이는 것이 도움이 된다. 누구나 다 아는 내용일지라도 이것을 실천하느냐 안 하느냐 차이일 뿐 단기간에 극적으로 개선되지 않지만 꾸준한 관리에는 반드시 혈액 순화과 관련해서 신체적인 변화 반응이 나타나게 된다. 순환을 관리한다는 것은 전신기능을 기본부터 돌보는 가장 현실적인 건강전략이다.
특히 여성의 경우 임신하는 과정에서 순환계통으로 어려움을 겪고 아이를 출산 한 뒤라도 쉽게 회복하기 어려운 경우가 있기 때문에 출산을 앞둔 여성이나 출산을 한 여성들이라면 꼭 반드시 혈액 순환과 관련하여 관리계획을 세우는 것을 추천한다. 아이를 키우면 언젠가 빠지겠지 하지만 무너진 순환계통은 하루 이틀 노력으로는 다시 회복되기 어렵기 때문이다. 그러기에 계획을 세우고 차근차근 획복을 위한 생활습관 개선과 운동, 영양섭취등을 하다 보면 순환계통이 나아지고 부기나 임신으로 인한 늘어나 살도 자연스럽게 빠지게 된다는 것도 참고하면 좋다.