전체 글82 30대 통풍 (생활습관, 퓨린 저감, 금주) 통풍 환자가 50만 명을 넘었고, 그중 절반이 20~40대 남성입니다. 저희 남편도 30대 초반에 통풍 진단을 받았는데, 솔직히 그때까지만 해도 통풍은 어르신 병인 줄만 알았습니다. 환자의 93%가 남성이라는 통계를 보면서, 이건 정말 남자들이 조심해야 할 질병이라는 걸 실감했습니다.젊은 남성 통풍, 생활습관이 만든다일반적으로 통풍은 나이 들어서 걸리는 병이라고 알려져 있지만, 제 남편처럼 젊은 나이에도 충분히 걸릴 수 있습니다. 원인은 명확했습니다. 액상과당이 들어간 음료를 과하게 마시고, 물은 잘 안 마시고, 정제 탄수화물만 즐겨 먹었습니다.10년 사이 통풍 환자가 73%나 증가했는데, 청년층 증가세가 가장 가파릅니다. 요산이 쌓이려면 시간이 필요한데, 요즘 청년들은 이미 20~30대에 요산을 다 쌓.. 2026. 2. 24. 통풍 원인, 맥주보다 더 위험한 것 (과당, 탄수화물, 술) 솔직히 저는 제 남편이 30대 초반에 통풍 진단을 받았을 때 정말 당황스러웠습니다. 통풍이라면 중년 남성들이나 걸리는 병이라고 생각했거든요. 그런데 병원에서 돌아온 남편과 함께 식단을 관리하면서 깨달은 게 있습니다. 우리가 알고 있던 통풍 상식, 특히 '맥주만 안 마시면 괜찮다'는 생각이 얼마나 위험한지 말이죠. 제 남편은 술을 거의 안 마셨거든요. 그런데도 통풍이 왔습니다.과당이 맥주보다 통풍에 더 치명적인 이유많은 분들이 통풍하면 맥주부터 떠올리시는데, 저도 처음엔 그랬습니다. 실제로 맥주에는 퓨린 함량이 높아서 통풍 환자에게 최악이라고 알려져 있죠. 맥주 효모의 경우 100g당 퓨린 함량이 600mg 이상으로 압도적입니다. 하지만 제 남편 케이스를 보면서 알게 된 사실이 있습니다.과당이 훨씬 더 무.. 2026. 2. 23. 골다공증 예방법 (운동, 영양, 골절) 출산 후 계단을 오를 때마다 무릎이 시큰거리고, 아이를 안으면 허리가 예전 같지 않다는 걸 느꼈습니다. 병원에서 골밀도 검사를 받아보니 임신 전보다 수치가 확 떨어져 있더군요. 산모라면 누구나 겪는 일이라고는 하지만, 막상 내 몸이 약해진 걸 수치로 확인하니 충격이었습니다. 골다공증은 70대 어르신들만의 이야기라고 생각했는데, 20~30대 산모에게도 골밀도 저하는 생각보다 흔하게 나타납니다.소리 없이 진행되는 골다공증의 실체골다공증이 무서운 이유는 증상이 없다는 겁니다. 뼈가 부러지기 전까지는 아무런 신호가 없어요. 실제로 70대 어머니가 거실에서 가볍게 미끄러졌다가 고관절이 부러져서 응급실에 실려오는 경우가 적지 않습니다. 젊은 사람이라면 넘어졌네 하고 끝날 일이, 약해진 뼈에게는 치명타가 되는 거죠... 2026. 2. 23. 골다공증 탈출법 (러킹 운동, 골밀도 개선, 뼈 건강) 여름철 뼈 건강이 위협받고 있습니다. 뼈의 22%를 차지하는 수분이 더위와 땀으로 인해 급격히 부족해지고, 입맛 저하로 영양분까지 떨어지면서 3초마다 한 명씩 골절 환자가 발생하고 있습니다. 특히 골다공증 초고위험군으로 진단받은 70세 정명영 씨가 4년 만에 골밀도를 -3.5에서 -1.8로 개선한 러킹 운동이 미국에서 열풍을 일으키고 있습니다. 이 글에서는 골다공증 탈출을 위한 러킹 운동의 모든 것을 상세히 살펴보겠습니다.러킹 운동의 정체와 골밀도 개선 효과러킹(Rucking)은 중량이 담긴 배낭을 메고 걷는 운동으로, 미군들의 럭 행진에서 유래되었습니다. 일반 걷기보다 30~40% 높은 칼로리를 소모하며 근력과 유산소 능력을 동시에 향상시키는 효과가 있습니다. 최근 미국 포브스지에서는 러킹을 삶을 위해.. 2026. 2. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 21 다음
