림프마사지1 산후 운동 시작 시기 (6주 회복, 림프마사지, 복근운동) 저도 제왕절개로 출산한 후 가장 궁금했던 게 "도대체 언제부터 운동을 시작해도 되는 거지?"였습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었는데, 제왕절개와 자연분만의 회복 기간이 생각보다 확연히 달랐습니다. 산후 6주라는 시간이 왜 '골든타임'이라고 불리는지, 그리고 그 기간 동안 어떻게 몸을 관리해야 하는지는 출산 전에는 전혀 몰랐던 부분이었습니다.자연분만 vs 제왕절개, 운동 시작 시기가 다른 이유출산 방법에 따라 운동 시작 시기는 확연히 다릅니다. 자연분만의 경우 약 2주 후부터 복식 호흡, 골반 운동, 스트레칭 등 가벼운 운동을 시작할 수 있습니다. 여기서 복식 호흡이란 배를 이용한 깊은 호흡법으로, 약해진 복부 근육을 자극하고 자궁 수축을 돕는 운동입니다. 반면 제왕절개는 개복 수술이기 때문에 최소 6주는 .. 2026. 3. 15. 이전 1 다음
